När jag inte får ihop tillvaron och allt känns som en enda röra, brukar jag ta till ett enkelt men kraftfullt verktyg: att skriva.
När kroppen säger ifrån
Jag minns en morgon då hjärtat slog lite för fort och tankarna snurrade utan att landa. Det var då jag satte mig ner – bara med en penna och några papper – och började skriva mig fri.
Anledningen till att jag skriver just idag är att jag plötsligt kände en stress i kroppen och en slags förvirring. Vad är det jag behöver ta tag i? Vad är egentligen viktigt för mig? Det är märkligt hur sådana känslor kan komma, även när man har jobbat mycket med sig själv. Tankarna började snurra: Är jag på rätt väg – eller finns det något annat som pockar på min uppmärksamhet? Något viktigare som jag behöver lyssna till?
Kroppens signaler är viktiga. Att lyssna till dess språk är ofta nyckeln. Och för att lätta på trycket och landa i mig själv en stund gör jag så här:
Skriv utan filter
Jag sätter mig ner med några A4-papper och börjar skriva det som rör sig inom mig – precis som det kommer. Ingen censur, inga krav på snygga formuleringar. Bara ett fritt flöde från tanke till penna. Tankar, känslor, rädslor och förvirring – allt får ta plats.
För ofta är det inte bara tankarna i huvudet som vill fram, utan känslor och intryck som ligger djupare, kanske i det undermedvetna. Det är som att något inom mig vill tala, och skrivandet ger det en röst.
Ibland kommer gamla minnen fram. Andra gånger är det bara röriga fragment. Men varje gång känns det som att jag kommer lite närmare mig själv.
Skapa utrymme inom dig
Det viktiga är att fortsätta skriva en stund, gärna i minst 20 minuter eller tills du fyllt 3–4 A4-sidor. Målet är inte att skapa något vackert eller genomtänkt, utan att tömma huvudet. Du behöver inte ens läsa det du skrivit. Poängen är att ge ditt inre utrymme att uttrycka sig – och att låta det rinna ur dig.
I den här stunden handlar det inte bara om att tömma dig, utan också om att ge dig själv uppmärksamhet och tid att bara vara med dig själv.
Rensa, sortera och se klart
För mig är detta ett sätt att släppa taget. Det blir som att göra mig av med sådant som inte längre behöver vara där. Du organiserar det du vill ha kvar, och när du ger dig själv utrymme, blir det lättare att se vad som faktiskt hör hemma i ditt liv.
Jag gör inte detta bara idag, utan jag fortsätter ofta i några veckor. Det blir som en inre städning – ett sätt att rensa ut det som inte längre behöver ta plats.
Frihet i det enkla
Även idag händer det att jag tappar fotfästet. Att jag känner mig vilsen. Men varje gång jag återvänder till enkla övningar som den här, märker jag att något släpper. Jag andas friare. Och jag, steg för steg, gör mig fri från det som tynger. Det blir lättare att ta sig framåt – för det som tidigare tyngde mig ligger inte längre i vägen. Då kan jag ge min uppmärksamhet till det som verkligen är viktigt i livet.
Din stund med dig själv
Så varför inte prova redan idag? Ta fram ett papper, sätt pennan mot sidan – och låt orden få rinna fritt. Du kanske blir förvånad över vad som kommer fram när du bara ger dig själv utrymme att vara. Tillåt dig att ta lite tid för att umgås med dig själv en stund. När umgicks du med dig själv senast?
Ge dig själv gåvan av ett blankt papper – och se vad som vill bli sagt. Det kan vara början på något oväntat vackert.
❤️🧡💛💚💙💜🤍
Anders Stark
Dela gärna om det är något du känner är viktigt!
Lägg till kommentar
Kommentarer